こんにちは。
広島県、広島市南区段原３丁目にある「痛み改善トレーニング」「パフォーマンスアップトレーニング」の conditioning DO です。
どんどん暑さが厳しくなってまいりました。
運動中、体重の２％の水分が減少するとパフォーマンスが顕著に低下するといわれています。
例えば ４５㎏の人なら ４５×０．０２＝０．９ なので、約１L
７０㎏の人なら ７０×０．０２＝１．４ なので、約１．５L
減少することでパフォーマンス低下がおこります。
上記はあくまでも目安ですので、暑い夏などたくさん汗をかく季節は、運動前４５㎏➡４３．８Kgになっていれば１．２Kg減っているので１．２Lの水分補給が必要となってきます。
運動前の体重と運動後の体重の変化がないように水分補給を行って下さい。
ご予約はお電話で承っております。
082-264-5880
当日、空いている時間帯であれば対応しますのでお近くにお越しの際はお気軽にお声掛けください。
パーソナルトレーナー 原田 幸生＜鍼灸師・NASM-PES＞
